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2007年11月17日 (土)

脂肪報告書30

11/16(金)
朝 食   :梅おにぎり175kcal、はちみつ黒酢22kcal
昼 食   :肉じゃが定食、揚げしゅうまい2コ、豆乳106kcal
       ブラックコーヒー24kcal
夜 食   :焼芋2/3、水炊きおじや、焼鮭切り身、漬物
有酸トレ   :徒歩通勤(往35分・復75分)、夜食後40分
筋トレ      :夜食後25分
体 重   :86.2kg(翌朝)
体脂肪率 :31%
前日比  :-0.6kg
総減量値 :-5.0kg
感 想    :∩(`・ω・´)∩ 体調不良で減ったり増えたり。
       今日で目安の1ヶ月が経ちました。ノルマの2kg減を
       遥かに越える結果に大満足。次の目標は報告書60
       迄にあと2kg減らし-7.0kg 気合で頑張りまっす!

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コメント

出だしがデブすぎましたから.....これくらいは想定内です。これから汗をかき難い冬本番を迎えます。ここからが勝負です。

投稿: ジュリパパ | 2007年11月18日 (日) 00時32分

スゴイ!一ヶ月で5キロですかっ!油分は控えめってだけで すごすぎる・・・ジーンズとか買いかえないとですね~ボーナスでるし♪

投稿: かずみ | 2007年11月17日 (土) 23時15分

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