脂肪報告書13
10/30(火)
朝 食 :抜き(出張で食べる暇なし)
昼 食 :梅おにぎり165kcal、はちみつ黒酢13kcal
夜 食 :(送別会)茶碗蒸し、握り寿司5カン、巻き寿司6コ
刺身少々、魚貝焼き物、ビールコップ4杯(セーフ!)
有酸トレ :昼食前に70分の散歩
筋トレ :休み
体 重 :88.2kg(翌朝)
体脂肪率 :30%
前日比 :-1.0kg
総減量値 :-3.0kg
感 想 :キタ━━━(`・ω・´)━━━!!
宴会で自重するのは拷問のようでした。
夜食で暴走喰いする事を考慮し朝昼を極少にとどめた
甲斐があり見事に1kg減達成!70分の散歩も効果
絶大だったかも。
帰宅が遅かったので日課の有酸・筋トレはお休みです。






























